ورزش در خانه (قسمت دوم)

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید

با استفاده از کش‌های مقاومتی که در رنگ‌های مختلف در بازار موجود است، می‌توان تمریناتی مؤثر و قدرتی برای تقویت عضلات بدنمان، در زمان کم در منزل انجام داد.

این بار، چهار تمرین برای سفت کردن پشت بازوها در نظر گرفته شده است. تمرینات مطابق عکس‌ها ساده و قابل انجام است. شما می‌توانید هر حرکت را سه بار، بیست تکرار و دو مرتبه در هفته انجام بدهید.

تمرین شمارهٔ ۱